Sport und Bewegung – wichtige Tipps

Sport ist wichtig, Sport gehört zu den drei Säulen unserer Gesundheit. Neben Sport sind auch noch die richtige Ernährung und ein Anti-Stress-Programm der Schlüssel zum Glück.
Ausdauertraining ist die beste Sportvariante. Damit kann man sein Herz-Kreislauf-System gesund erhalten. Ebenso wird die Durchblutung des Gehirns und unserer Organe gefördert.
Man sollte sich vor dem Training aufwärmen es genügt wenn man sich dazu 15 Minuten Zeit nimmt.
Eine Abkühlphase von mindestens 5 Minuten ist auch zu beachten.
Ein regelmäßiges Ausdauertraining steigert die Lebenserwartung. Es genügt wenn man jeden 2. Tag knapp 45 Minuten Sport betreibt.
Es gibt viele interessante Sportarten, da wären zum Beispiel Langlauf, Rudern, Joggen, Aerobic oder Radfahren.
Vor dem Sport sollte man mind. 2 Stunden nichts gegessen haben, nicht geraucht haben und keinen Alkohol zu sich genommen haben.
Viel Flüssigkeit ist wichtig beim Sport!
Wenn man eine längere Trainingspause eingelegt hat dann sollte man langsam wieder mit dem Training beginnen bitte nichts überstürzen.