Schnell & gesund abnehmen ohne Diät möglich?

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Hallo!

Ist es möglich ohne Diät abzunehmen...und zwar so schnell wie möglich?

Ciao!

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Hallo und willkommen bei den Tipps zum Abnehmen. Glauben Sie mir, Abnehmen ist gar nicht so schwer. Sie sollten sich nicht zu irgendwas zwingen. Die meisten Diäten sind Humbug und entweder sehr schwer umzusetzen oder nicht von langer Dauer. Wenden Sie in Ihrem Alltag die folgenden 20 Abnehm-Tipps an und Sie werden merken, dass Sie Ihr Wunschgewicht recht einfach erlangen können. Natürlich gehört auch eine gewisse Disziplin dazu die folgenden Tipps anzuwenden, aber Sie schaffen das…glauben Sie an sich!

1. Essen Sie Lebensmittel die reich an Stärke und fettarm sind.
2. Zum Beispiel: Nudeln, Reis und Kartoffeln. Diese Lebensmittel sättigen dazu noch sehr gut, da sie ein großes Volumen besitzen.
3. Auch Vollkornprodukte sind sehr zu empfehlen. Bei Semmel und Brot, Vollkornprodukte bevorzugen.
4. Greifen Sie zu fettarmer Milch.
5. Vermeiden Sie fettiges Essen. 60 bis 70 Gramm Fett pro Tag sind okay, aber auch sehr schnell erreicht. Eine schöne Currywurst, dazu noch Pommes und schon hat man die Hälfte des Tagessoll erreicht. Auch Margarine und Butter sind sehr fettreich, versuchen Sie darauf zu verzichten.
6. Versuchen Sie so wenig wie möglich Fett beim Braten und Kochen zu verwenden
7. Essen Sie so viel Obst und Gemüse wie möglich. Ideal wären fünf Portionen Gemüse, sowie Obst täglich. So kommen Sie auf natürliche Weise an Ihre tägliche Vitamin-Dosis und füllen kalorienarm Ihren Magen.
8. Verzichten Sie nach Möglichkeit auf Fleisch. Maximal zwei –bis dreimal in der Woche sollte Fleisch auf dem Speiseplan stehen.
9. Bei alltäglichen Lebensmitteln wie Wurst, Käse, Joghurt, Milch etc. auf fettarme Produkte zurückgreifen. Ein bisschen Fett schadet sicher nicht. Es muss nicht ein auf 0 Fett reduziertes Produkt sein, das ist meist auch gar nicht möglich.
10. Schneiden Sie die Fettränder von Fleisch, bevor Sie es verzehren
11. Fischgerichte sind eine gute Alternative zum täglichen Steak oder Schnitzel. Essen Sie viel Fisch.
12. Süßigkeiten: Sie müssen nicht ganz auf sie verzichten. Greifen Sie aber besser zu fettfreien Weingummis, anstatt zur Schokolade. Eine Tafel Schokolade enthält sagenhafte 30-35 Gramm Fett.
13. Trinken Sie viel. Mindestens zwei Liter am Tag, besser drei Liter (Wasser).
14. Aber Vorsicht: Limonade und Co. Sollten für Sie tabu sein. Greifen Sie zu Mineralwasser und trinken reichlich davon.
15. Vermeiden Sie alkoholische Getränke.
16. Quälen Sie sich nicht mit Verboten. Planen Sie ein paar Kekse, oder ein kleines Stück Schokolade ein. Totaler Verzicht auf Süßigkeiten etc. lässt sie wahrscheinlich bei Ihrem Vorhaben scheitern.
17. Bewegung: Neben der Veränderung Ihrer Essgewohnheiten spielt die Bewegung beim Abnehmen eine zentrale Rolle. Bewegen Sie sich so viel wie nur möglich. Bauen Sie sich diverse Bewegungsaktivitäten in Ihren Alltag ein.
18. Versuchen Sie sportlichen Aktivitäten nachzugehen. Sie müssen es dabei auch überhaupt nicht übertreiben. Ein täglicher Spaziergang von 30-60 Minuten kann Wunder bewirken.
19. Gehen Sie auch mal zu Fuß zum alltäglichen Einkauf oder fahren Sie mit dem Rad.
20. Verzichten Sie bei jeder Gelegenheit auf das Auto, gehen Sie lieber mal zu Fuß.

Viel Spaß und vor allem Erfolg beim Umsetzen. Denken Sie immer daran: Mit ein wenig Disziplin können Sie Ihr Leben sehr positiv verändern und Ihr Wunschgewicht erreichen und vor allem auch halten.
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