Problem Wirbelsäule PC Arbeit

Diskutiere Problem Wirbelsäule PC Arbeit im Bereich Medizin Forum: Hallo zusammen, ich glaube die stundenlange Arbeit vor dem PC macht sich durch Beschwerden meiner Wirbelsäule bemerkbar. Ich habe oftmals...
F

fraii

Hallo zusammen,

ich glaube die stundenlange Arbeit vor dem PC macht sich durch Beschwerden meiner Wirbelsäule bemerkbar. Ich habe oftmals Schmerzen am Abend, wenn ich im Bett liege dann spühre ich es deutlich. Habt ihr vielleicht ein paar Tipps, wie man den Rücken bei der PC Arbeit schonen kann?
 
G

gruenweiss

Rückenübungen machen um den Rücken zu stärken, ergonomischen Bürostuhl oder Sitzkissen besorgen, sich öfter mal bewegen und recken und ab und an aufstehen und ein paar Schritte gehen.
 
T

Trezz

Ich würde auch zu einem ergonomischen Bürostuhl raten und dazu am besten noch einen höhenverstellbaren Schreibtisch. Es gibt auch noch weitere Ergonomische Helfer, die die Arbeit am PC im Büro erleichtern. Schau doch mal hier unter (Link entfernt) das Sortiment durch.

Ansonsten ist regelmäßiges Aufstehen und regelmäßige Bewegung Pflicht, um den Rücken über den Tag zu entlasten. Das solte man trotz zahlreicher technischer Hilfsmittel nie vergessen!
 
G

Gast

Ich hatte das auch viele Jahre... oft Rückenbeschwerden und -schmerzen, die einfach sehr anstrengend waren. Besonders abends nach der Arbeit war es besonders unerträglich. Aber irgendwann habe ich was dagegen gemacht, da ich erkannt habe, dass es langfristig gesehen nicht gut für die Gesundheit ist. Ich habe einfach begonnen mich mehr zu bewegen und habe Übungen für den Rücken absolviert. Den ganzen Tag nur im Bürostuhl zu hocken kann einfach nicht gut für den Rücken sein. Bewegung hat mir damals sehr geholfen. Und das versuche ich auch noch weiter zu behalten.
Dazu gehe ich gerne Fahrradfahren oder gehe auch ziemlich gerne spazieren. Seit neuerdings gehe ich mit meinem Vater am Wochenende spazieren. Mein Vater ist in einem fortgeschrittenen Alter, wo alles nicht mehr so glatt klappt alleine. Deshalb hat er auch eine Seniorenbetreuung, die sich um ihn kümmelt. Ein Heim kam nicht zur Frage, und da ich leider berufsmäßig wenig Zeit habe, war die Seniorenbetreuung zu Hause die optimale Lösung. Er ist auch sehr zufrieden und freut sich auf unsere gemeinsamen Spaziergänge.
Wenn aber dei Schmerzen nicht besser werden, würde ich raten, den Arzt aufzusuchen. Der kann dir dann besser sagen, was du machen sollst.
Viele Grüße!
 
G

Gast

Ich kann dem nur zustimmen. Bewegung hat bei mir auch eine deutliche Verbesserung gebracht! Aber ein Arztbesuch kann nie schaden! Alles Gute
 
M

Monas

Gruß an dich

Wie sieht es denn nun mit den Schmerzen aus? Die Schmerzen können viele Ursachen haben. Ich für meinen Teil habe diverse Infos dazu im ner gelesen, da ich selber auch Probleme mit dem Rücken habe.

Ich habe mir als erstes ein neues Bett hier gefunden und habe dann auch Gymnastik angefangen. Seitdem ist es besser :)
 
K

klaramoss

Du hast anscheinend zu wenig Muskeln und deshalb liegt das Ganze Gewicht auf deiner Wirbelsäule. Würde schauen, dass du deine Bauchmuskel, deinen Glutaeus Maximus (Po Muskel) und deinen Rücken stärkst durch Übungen. Die Übungen kannst du zu Hause machen. Was ich dir noch empfehlen kann, einfach ein wenig zu hängen. Das hilft auch sehr.
 
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