Sehnen dehnen aber wie?

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Ella

Hi,

ich möchte mit einem Fitnesstraining beginnen. Allerdings bin ich seit Jahren total unsportlich und sehr ungelenkig. Ich wollte gestern einfache Kniebeugen machen doch nicht mal diese kann ich richtig ausführen. Meine Sehnen sind durch das jahrelange Nichtstun einfach verkürzt vermute ich. Ich trage seit 9 Jahren hohe Schuhe, wodurch auch nochmal die Sehnen verkürzt werden. Wie kann ich mich dehnen, ohne das starke Schmerzen entstehen?

Danke Euch im Voraus.

Ella
 
A

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